Mindfulness

Focusing

Focusing is leren luisteren naar de signalen van jouw lichaam en erachter te komen wat je werkelijk voelt en echt wilt. Focusing is een vorm van zelfonderzoek; een aandachtig ‘luisteren’ naar innerlijke signalen. Signalen als een gebaar, een lichamelijke sensatie, een gevoel, een beeld, een gedachte of een metafoor.

Bij Focusing sta je stil bij jouw innerlijke wereld op een vriendelijke, uitnodigende en open wijze. Het gevoel of ‘iets’ in jou, wordt als het ware uitgenodigd zijn verhaal te vertellen of boodschap uit te spreken. Als dit gebeurt gaat het vaak ook gepaard met een verschuiving van het ervaren gevoel. Dan ontstaat er ruimte voor onverwerkte ervaringen en ontstaat de mogelijkheid voor beweging en verandering in situaties waar je het gevoel hebt vast te zitten Focusing doe je zelf en kun je in verschillende situaties goed alleen doen. Gebleken is dat Focusing makkelijker werkt en dieper gaat in aanwezigheid met een ander.